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運動是一種健康的生活習慣，大家越來越多人將運動，規劃自己每天的計劃當中。在享受運動帶來的健康與快樂的同時，也可能受到運動損傷的困擾。
參加運動就有可能會受傷，想要完全避免受傷幾乎是不可能的，為了將風險降低，除了避免過度訓練，清楚運動損傷的原理以及知道如何進行預防也是很關鍵的。
什么是運動損傷？
參加競技和運動訓練等運動中發生的受傷和障礙統稱為運動損傷。
運動損傷分為兩種：
●一種是在競技比賽和訓練中由于受到強大外力而突發的（急性）運動外傷。
●另一種是在運動中由于反復某一動作造成身體某部位過度使用，或是由于疲勞的積累造成的慢性運動障礙。
運動外傷：
典型的運動外傷有扭傷、脫位、骨折、軟骨損傷、韌帶損傷、肌腱斷裂、肌肉拉傷、腦震蕩、皮膚創傷等。
這些外傷都是突發的，所以一般被認為只是偶發性的，但也與特定動作和疲勞等有關。例如踝關節扭傷容易發生在跳躍的落地和復位中，腘繩肌拉傷容易發生在全速奔跑時，骨折和挫傷容易
發生在相撲等接觸過程中伴有較大外力的時候。
此外，疲勞的累積造成的判斷力、反應速度和肌肉耐力下降，以及本身帶有的其他運動損傷也是引起外傷的原因。
運動障礙：
典型的運動障礙有疲勞性骨折、夾脛痛、跟腱炎、跑步膝、網球肘等。
導致這些障礙的主要原因有“動作姿勢有問題”“力量不足”“練習后的恢復不充分”等。總之，身體的構造、力量、柔韌性失衡容易造成身體各部位受到的負荷不均衡，導致負擔集中在骨
骼、關節、肌肉、肌腱、韌帶等處，從而容易引發慢性運動障礙。
主要原因
動作不標準造成的不自然扭曲。
腳腕柔韌性差。
髖關節和軀干功能偏弱。
想象中的動作與實際動作不同。
出現骨傷、肌肉、神經、皮膚等損傷。
預防方法：
通過拉伸和按摩等方法提高腳腕的柔韌性。
加強髖關節周圍和軀干的訓練。
加強平衡訓練。
注意個別關節的保養。
利用鏡子等來練習動作。
預舒良冷敷凝膠介紹
1、產品的介紹是說適用于關節炎（濕熱型）---風濕或類風濕性關節炎、肩周炎、網球肘、膝關節炎、頸腰椎病、富貴包、急慢性損傷、術后腫痛、痛風等（僅用于閉合性軟組織）。
2、不含任何激素成分
3、除因根治，預后舒適
4、上海某三甲醫院多年臨床應用
預舒良核心優勢：（更適合現代人的富貴型疼痛結節）
使用方法
（1）清潔皮膚后，取適量涂抹于相應部位即可；
（2）每次使用時建議涂抹1遍，一日1-2次，以達到使用效果；
（3）兩個月為一個療程。
案例
上海李女士，40歲，由于很熱愛運動，每天堅持跑步、配合設備訓練，難免肢體有損傷，在使用“預舒良冷敷凝膠”每天涂抹2遍，每天2次，涂抹感覺很舒服，第三天就有所改善了，
疼痛問題一天比一天明顯，同時在康復師的下進行訓練，使用7天的時間，完全改善肢體引起的疼痛，后續還在堅持使用。
